​

Kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty sportowego?

Na konsultację warto umówić się w przypadku:

• bólu pojawiającego się podczas lub po treningu,

• urazu mięśnia, ścięgna, więzadła albo stawu,

• skręcenia stawu skokowego,

• bólu kolana podczas biegania lub wykonywania przysiadów,

• przeciążenia ścięgna Achillesa,

• bólu pięty i rozcięgna podeszwowego,

• bólu barku, łokcia lub nadgarstka,

• przeciążenia mięśni uda, łydki lub pachwiny,

• bólu kręgosłupa związanego z aktywnością fizyczną,

• ograniczenia ruchomości lub spadku siły,

• powtarzających się kontuzji,

• powrotu do sportu po operacji lub unieruchomieniu.

Nie trzeba czekać, aż ból całkowicie uniemożliwi trening. Wczesna ocena problemu często pozwala szybciej wprowadzić odpowiednie postępowanie i uniknąć pogłębiania przeciążenia.

Jak wygląda pierwsza wizyta?

Wizyta rozpoczyna się od wywiadu dotyczącego urazu, charakteru dolegliwości, rodzaju treningu oraz wcześniejszych kontuzji. Analizuję także częstotliwość i intensywność ćwiczeń, regenerację oraz czynniki, które mogą wpływać na pojawienie się bólu.

Następnie przeprowadzam badanie funkcjonalne, które może obejmować:

• ocenę zakresu ruchu,

• badanie siły i wytrzymałości mięśni,

• ocenę stabilności stawów,

• testy funkcjonalne,

• analizę równowagi i kontroli ruchu,

• ocenę techniki wykonywania ćwiczeń,

• analizę ruchów charakterystycznych dla danej dyscypliny.

Na podstawie badania ustalam plan terapii i bezpiecznego powrotu do aktywności.

Na czym polega fizjoterapia sportowa?

W zależności od rodzaju urazu oraz etapu rehabilitacji terapia może obejmować:

• terapię manualną,

• techniki osteopatyczne,

• pracę z mięśniami i powięziami,

• mobilizację stawów,

• terapię blizn pooperacyjnych,

• ćwiczenia poprawiające ruchomość,

• trening siły i stabilizacji,

• ćwiczenia równoważne i koordynacyjne,

• stopniowe przygotowanie tkanek do obciążenia,

• naukę prawidłowego wykonywania ruchów,

• wskazówki dotyczące treningu i regeneracji.

Terapia manualna może pomóc zmniejszyć ból i poprawić ruchomość, jednak trwały powrót do pełnej sprawności zazwyczaj wymaga również odpowiednio dobranych ćwiczeń.

Powrót do sportu po kontuzji

Brak bólu nie zawsze oznacza, że organizm jest już przygotowany do pełnego treningu. Przed powrotem do sportu warto sprawdzić ruchomość, siłę, stabilność, koordynację oraz zdolność do wykonywania ruchów typowych dla danej aktywności.

Obciążenia zwiększane są stopniowo, w zależności od reakcji organizmu. Celem jest powrót do treningu w sposób bezpieczny, bez niepotrzebnego pośpiechu i bez długotrwałego unikania ruchu.

Przygotowanie do aktywności i zapobieganie urazom

Z fizjoterapii sportowej można skorzystać również przed wystąpieniem kontuzji. Badanie funkcjonalne pomaga znaleźć ograniczenia ruchomości, różnice w sile oraz problemy z kontrolą ruchu, które mogą wpływać na technikę i komfort treningu.

Na podstawie badania można przygotować indywidualny zestaw ćwiczeń uzupełniających, dopasowany do uprawianej dyscypliny i aktualnych możliwości pacjenta.

Dla kogo?

Zapraszam osoby uprawiające między innymi:

• bieganie,

• trening siłowy,

• piłkę nożną i inne sporty zespołowe,

• sporty rakietowe,

• kolarstwo,

• sporty walki,

• pływanie,

• zajęcia fitness i trening funkcjonalny.

Poziom zaawansowania nie ma znaczenia. Terapia może pomóc zarówno osobie rozpoczynającej aktywność, jak i regularnie trenującemu zawodnikowi.

Umów się na wizytę

Jeżeli ból ogranicza Twój trening, wracasz do aktywności po kontuzji albo chcesz lepiej przygotować ciało do wysiłku, zapraszam na konsultację. Wspólnie ustalimy plan terapii dopasowany do Twojego sportu, możliwości i celu.